El azúcar es un ingrediente cotidiano y habitual en nuestra alimentación de hecho, según la Organización Mundial de la Salud, en España se consume el doble de la cantidad recomendada. Por eso, es fundamental reducir el consumo de azúcares y el tiempo que los dientes están expuestos a los ácidos bacterianos pero… ¿cómo podemos hacerlo?
- Cepíllate los dientes después de cada comida y utiliza el hilo dental al menos, una vez al día.
- Es importante que acudas al especialista regularmente para poder detectar a tiempo las caries.
- Sigue una dieta nutritiva, que contenga proteínas y productos lácteos bajos en grasas.
- Revisa bien el etiquetado de los alimentos, prestando especial atención a la cantidad de azúcar que contienen.
- Evita los alimentos que permanecen en la boca un tiempo relativamente ‘largo’: caramelos, chicles con azúcar…
- Cuidado con los refrescos o zumos procesados.
- Sustituye el azúcar del café o del té por especias como por ejemplo, la canela.
- Una gran alternativa es la fruta fresca, alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes.
Y recuerda, ante cualquier duda, cuenta con nuestro equipo profesional porque tu salud bucal, nos importa.
